아침에 일어나기가 찌뿌둥하고 주말 내내 잠을 자도 무기력함이 가시지 않나요? 많은 현대인들이 이러한 상태를 단순한 업무 스트레스나 ‘만성 피로’로 치부하곤 합니다. 하지만 충분히 휴식을 취했음에도 몸이 붓고, 추위를 유독 많이 타며, 의욕 저하가 지속된다면 목 앞쪽에 위치한 내분비 기관인 ‘갑상선’이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 체온 조절, 신진대사 속도, 에너지 생성 … Read more
하루 8시간 이상 사무실 의자에 앉아 근무하는 3040 직장인 중 밤중에 소변이 마려워 자주 깨거나, 화장실을 다녀온 후에도 잔뇨감이 남아 찝찝함을 느끼는 이들이 늘고 있습니다. 과거에는 50대 이상 중장년층의 전유물로 여겨졌던 전립선 건강 이슈가 최근 스트레스, 앉아 있는 시간 증가, 배달음식 식습관 등으로 인해 젊은 직장인층으로 확산되는 추세입니다. 소변 줄기가 약해지거나 야간뇨가 반복되면 수면의 질이 … Read more
중요한 발표를 앞두거나 스트레스를 극심하게 받을 때 명치끝이 쥐어짜듯 아프거나, 조금만 먹어도 배가 묵직하고 더부룩한 적 있으신가요? 위내시경 검사를 받아도 “특별한 기질적 염증이나 궤양이 없다”는 진단을 받지만, 정작 본인은 속쓰림과 소화불량으로 일상생활에 큰 불편을 겪는 현대인이 늘고 있습니다. 이를 흔히 스트레스성 위염 또는 의학적으로 기능성 소화불량(Functional Dyspepsia)이라고 부릅니다. 위장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 자율신경계와 뇌-위장 … Read more
아침에 머리를 감거나 빗을 때 수건에 수북이 묻어나는 머리카락을 보며 덜컥 겁이 난 적 있으신가요? 혹은 조금만 길어도 쉽게 찢어지고 갈라지는 손톱 때문에 스트레스를 받고 계시나요? 현대인들에게 풍성한 모발과 건강한 손톱은 외모를 넘어 신체 내부 영양 상태와 대사 건강을 보여주는 거울과 같습니다. 이 때문에 영양제 코너에서 가장 인기 있는 성분 중 하나가 바로 비오틴 효능 … Read more
체중 감량을 결심한 수많은 분들이 한 번쯤 도전하거나 들어보셨을 대표적인 다이어트법이 있습니다. 바로 탄수화물 섭취는 극단적으로 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리는 키토제닉(Ketogenic) 식단, 일명 ‘저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat)’ 라이프스타일입니다. 과거에는 “지방을 먹으면 살이 찐다”는 고정관념이 지배적이었지만, 영양학 연구가 발전함에 따라 체중 증가와 대사 질환의 주범은 건강한 지방이 아니라 과도하게 섭취하는 정제 탄수화물과 당분임이 밝혀졌습니다. … Read more
최근 뷰티 및 웰빙 트렌드에서 가장 큰 주목을 받고 있는 성분을 하나 꼽으라면 단연 글루타치온(Glutathione)입니다. 일명 ‘백옥주사’의 주요 성분으로 알려지면서 피부 톤 개선과 미백을 노리는 뷰티 케어 목적은 물론, 칙칙한 피로감과 간 해독을 개선하려는 성인들 사이에서 필수 섭취 영양제로 자리 잡았습니다. 그러나 시중에 수많은 필름형, 캡슐형, 분말형 글루타치온 제품들이 쏟아지면서 “과연 입안에 붙이는 필름이 알약보다 … Read more
운동을 즐기는 헬스 동호인이나 만성 피로 개선, 혈행 순환 증진을 원하는 분들 사이에서 L-아르기닌(L-Arginine)은 대표적인 조건부 필수 아미노산 영양제로 널리 알려져 있습니다. 특히 운동 전 혈관을 확장해 ‘펌핑감’을 극대화하거나, 체내 산화질소(NO) 생성을 촉진하여 혈액순환을 돕는 메커니즘으로 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 아르기닌은 체내 흡수율이 비교적 낮고, 과다 섭취 시 위장 장애나 특정 질환자에 대한 주의사항이 … Read more
현대인에게 장 건강은 단순한 배변 편의를 넘어 면역력, 피부 상태, 심지어 뇌 건강(장-뇌 축, Gut-Brain Axis)에까지 직접적인 영향을 미치는 신체 건강의 핵심 보루입니다. 하지만 시중에는 수많은 브랜드와 ‘유산균’ 제품들이 쏟아져 나와 있어, 막상 어떤 기준으로 유산균을 선택해야 내 몸에 맞는지 혼란을 느끼는 경우가 많습니다. “남들이 좋다고 해서 샀는데 오히려 더부룩하다”, “100억 유산균이라는데 효과를 잘 모르겠다”는 … Read more
현대인의 필수 혈행 개선 및 영양제로 손꼽히는 오메가3(Omega-3)와 한때 큰 열풍을 불어일으킨 크릴오일(Krill Oil). 막상 영양제를 구매하려고 쇼핑몰이나 약국을 둘러보면 “rTG형 오메가3”, “인지질 58%”, “초임계 추출”, “IFOS 5스타” 등 생소한 학술 용어들이 즐비해 어떤 제품을 선택해야 할지 혼란스러운 경우가 많습니다. 특히 “오메가3와 크릴오일 중 무엇이 더 효과적일까?”, “rTG 오메가3 순도는 어떻게 계산할까?”, “하루 EPA+DHA 권장 … Read more
혈압 약을 복용 중이거나 검진에서 수축기·이완기 혈압 상승 판정을 받고 “이제부터 운동을 시작해야 하나?” 고민하고 계신가요? 규칙적인 운동은 혈관 탄력성을 높이고 전신 혈류 저항을 낮추어 혈압 수치를 관리하는 데 매우 효과적인 생활 습관입니다. 하지만 혈압 수치가 높은 상태에서 갑작스럽게 무리하거나 잘못된 방식으로 운동할 경우, 오히려 순간적인 심혈관 부담을 유발하여 dangerous한 상황에 직면할 수 있습니다. 이번 … Read more